Jak při chůzi víc zhubnout? Vědci našli klíč ve změně tempa

Pokud chcete spálit nějaké ty kalorie, měňte rychlost chůze. Nová studie tvrdí, že právě proměnlivé tempo posiluje metabolismus, což má za důsledek více spálených kalorií. Studie byla provedena na půdě univerzity v americkém Ohiu.

Pokud budete měnit tempo své chůze, bude to efektivnější než konstantní rychlost chůze, uvedl britský deník The Independent. Nemusíte přitom pouze jen zrychlovat, ale střídat pomalejší a rychlejší chůzi. Proměnlivé tempo podle této studie znamená, že metabolismus funguje o 20 procent lépe.

„Měření metabolických výdajů při měnící se rychlosti je velmi důležité, protože lidé nežijí na běžících pásech a nechodí konstantní rychlostí,“ říká Manoj Srinivasan, spoluautor studie. Ve skutečnosti totiž existuje jen málo situací, kdy lidé chodí stálým tempem.

Studie prokázala, že tradiční metody měření spálených kalorií při chůzi neberou dostatečně v potaz skutečný energetický výdaj. Měření rovněž ukázala, že lidé přirozeně zvyšují jejich rychlost chůze když zdolávají dlouhé vzdálenosti a zpomalují při kratších vzdálenostech.

A jak nejlépe docílit většího množství spálených kalorií? Podle profesora Srinivasana nepřirozeným chováním při chůzi. „Choďte s baťohem na zádech nebo závažími na nohách. Chvíli jděte, pak se zastavte a opakujte to. Anebo choďte do zatáčky,“ citoval jej The Independent.

Čtěte také: Nedostatek pohybu zabíjí více lidí než obezita