Předsevzetí zhubnout: Vyzkoušejte 9 kroků za krásnější postavou!

Novoroční předsevzetí. Asi není člověka, který by si nějaké ve svém životě nedal. Na předních příčkách již tradičně vévodí přestat kouřit, vydělat nebo našetřit víc peněz a do třetice všeho dobrého také zhubnout. Není se ale čemu divit. Obézní je až čtvrtina českých žen a 22 % mužů, a další čtvrtina české populace trpí nadváhou. Jakých 9 kroků vás k vaší vysněné postavě konečně letos dovede?

1. Více pohybu

Na prvním místě stojí více pohybu. Může to být cokoliv. Posilovna, procházky po venku, tanec, agility s vaším pejskem, skupinové lekce, plavání, turistika, horolezectví… Prostě cokoliv. Hlavně, aby vás to bavilo.

2. Umírněnost v jídle

Dále se ale nevyhnete ani umírněnosti v jídle. Nyní nemluvíme o hladovkách a úplném nejezení. Ne! Na to teď úplně zapomeňte!

Vaše tělo jídlo potřebuje jakožto hlavní zdroj energie i jako stavební materiál pro budování svalové hmoty. Skvělou možností je sledování kalorií nebo kilojoulů. Zapisujte si každé jídlo, které sníte, a také jeho množství. Takto si jej nejprve zapisujte, řekněme po dobu prvního týdne. Pro další týden tyto hodnoty mírně snižte, abyste se dostali do deficitu.

3. Vytrvalost

Zhubnout se snaží rok co rok tisíce, možná dokonce statisíce Čechů. Jenže místo toho, aby tím pádem byli Češi hubenější a hubenější, jsme rok od roku stále tlustší a tlustší. Čím to tedy je, že všichni pořád hubneme, přitom jako národ tloustneme?

Je to proto, že tito lidé ve svém snažení nevytrvají. Nestačí chodit do posilovny jen jeden měsíc a zbylou část roku na to kašlat. Abyste skutečně zhubli a zároveň, aby vám to vydrželo a nespadli jste okamžitě do jojo efektu, je potřeba být vytrvalý.

4. Dostatek bílkovin a vlákniny

Kromě toho je ale potřeba dbát i na to, abyste měli dostatečný příjem bílkovin a vlákniny z potravy. Kalorie si už zapisujete a už tak nějak zhruba tušíte, kolik toho denně a týdně sníte. Pak se více zaměřte na bílkoviny a vlákninu ve své potravě.

5. Raději silový trénink než ten aerobní

Stejně tak se postupně můžete začít zaměřovat na efektivnější podobu tréninku či pohybu. A tím je silový trénink. Právě díky němu dostanou vaše svaly větší impuls k růstu, čímž nabydou na objemu a zároveň budou spotřebovávat více energie.

6. Pitný režim

To také doplňte dostatečným pitným režimem. I ten je na cestě za vysněnou postavou důležitý. Pijte minimálně 2,5 litru obyčejné neslazené vody denně a k tomu můžete přidat neslazené čaje. Na podporu trávení potom můžete vyzkoušet Zerex Enzemax.

7. Sledování měr, ne váhy

Každý den si stoupáte na váhu, protože se těšíte na další úbytek? Pak k tomu přidejte i sledování měr. Váha totiž může a taky bude kolísat. Klidně si je týden co týden zapisujte, ať vidíte, jak na nich hubnete. Ve výsledku totiž klidně můžete vážit stejně, přitom na mírách zhubnete i několik centimetrů.

8. Dostatek odpočinku

Když člověk hubne, má pocit, že musí do posilovny každý den, že musí pořád něco dělat a že nesmí ani na jeden den polevit. Přitom je ale odpočinek esencí celého procesu. Vaše svaly se bez odpočinku dostatečně nezregenerují a tím pádem ani nezvětší. Abyste dobře spali, můžete vyzkoušet Zerex Pillow, nebo bylinkový čaj Stres a zklidnění.

9. Doplňky stravy na spalování tuku

A celý tento hubnoucí proces můžete završit doplňky stravy na spalování tuků. Považujte je spíše jako takovou berličku, jež vám podá ve vašich začátcích pomocnou ruku a zajistí viditelné výsledky rychleji. Skvělým pomocníkem je přípravek Zerex Assassin.

Zerex Assassin přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti a k normálnímu metabolismu makroživin. Díky tomuto doplňku stravy dosáhnete skvělých výsledků mnohem rychleji a snáze, než bez něj.

Pár slov závěrem

Hubnutí vnímá spousta lidí skoro jako nadlidský úkol. Mnoho lidí s ním rok co rok začíná, přitom na konci roku nejsou ani o deko lehčí. Vy před nimi máte nyní výhodu, protože už konečně víte, jak na to. Zvolte si to jako svůj životní styl, ne jako krátkodobý úkol, po kterém se zase zpátky vrátíte do starých kolejí. Jen tak skutečně zhubnete.